经络不通有4个表现！不想身体越来越虚，9个打通经络的动...
经络不通有4个表现！不想身体越来越虚，9个打通经络的动作要常做北青网-北京青年报2022-09-05
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经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。
经络以通为用，经络通畅，则脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
4个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。
01疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
02功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
03局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
04情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要——
01常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
02熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
03耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
04摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
05转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
06常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
07扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
08勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
09踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。（养生中国）
多留意身上这4种表现，若你有，或许经络被堵塞了，及时调理
医说健康 2022-06-13
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经络是日常生活中经常被提到的一个形容词，其实经络是传统中医的说法，主要指的是运行气血，联系脏腑和全身各部位的通道，可以称之为人体当中的调控系统，一旦经络被堵塞，各种问题都会找上门来。
因此希望大家多留意身体上的表现，假如近期莫名的出现了以下4种情况，或许是需要通经络了。
1、肢体麻木
正常情况下，如果肢体没有长时间受到压迫的话，并不会出现麻木的表现，可若是近期手脚发麻的症状越来越明显，则需要重视起来；
因为当经络被堵塞之后，血液无法及时的输送至身体的各个部位，特别是处于肢体末端的手部和脚部，最终就会出现肢体麻木的症状。
2、身体疲乏
通常而言，经过了一晚上的休息，早晨起床后，精神状态极佳，可生活中有部分人睡眠时间很长，但白天后仍旧有身体疲乏的感觉。
如果偶尔一次，确实不用过多的担心，可若是长时间存在，并且迟迟没有改善的话，也有可能是经络不通。
3、身体发酸
当经络被堵塞之后，气血流动受到影响，这样一来无法为身体提供足够多的热量，由此便会出现发凉和发酸的症状。
尤其是做了剧烈的运动之后，身体某一个部位有了较为明显的酸胀感，而且还伴随着没有力气的表现则是经络不畅，血液供应不足的求救信号。
4、出汗量增加
假如并没有做很多运动，但是身体上却有发热和莫名出汗的表现，同样需要重视起来，因为引起这一结果的原因，有可能是经络不通。
因为当经过堵塞之后，热气无法输送至人体的其他部位，久而久之便容易积聚在一起，最终出现红肿和发热疼痛的表现。
想要疏通经络，建议坚持做好以下几件事：
1、多梳头
当有了经络堵塞的表现之后，建议大家每天早晨醒来后多梳梳头方法也很简单，就是张开手指放在前额部一直梳到枕后，然后再从两侧耳朵竖到头顶；
每次梳100下左右，便能达到疏通经络的效果。因为从中医的角度分析，身体的经络聚集在头部，在梳头发的过程中便能刺激穴位。
2、按揉耳朵
中医认为肾开窍于耳，耳朵也是人体各脏器的反射区，所以当经络不通畅时，大家可以将双手握拳，沿着耳朵的轮廓来回按摩，每天早晚两次，每次保持两分钟，耳朵便会有发热的情况，由此便能达到促进血液循环和打通全身经络的效果。
总而言之，经络的通畅与否的确和身体健康程度息息相关，所以提醒大家，如果最近一段时间频繁的有上文中提到的4种情况，而且经过休息以后也没有缓解的话，很有可能是经络被堵了。
这种情况下，建议大家平日里多按揉耳朵以及多用手指梳头，由此便能刺激穴位打通经络，进而改善不适的症状。
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