孩子在国外留学，就一定过得是光鲜亮丽、快乐生活学习的日子吗？
很多留学生家长可能会更关心孩子在国外的学业、生活，也会尽量给孩子提供足够多的金钱支持，但是很容易忽视这一点：
孩子的心理健康。
为什么需要强调这一点？
先可以看一下这些真实发生过的事件：
2019年4月16日，才刚满21岁的飞行学院颜洋在美国德州丹顿飞行学院（US Aviation Group）的宿舍卫生间内自缢身亡；
2019年2月11日，美国斯坦福大学的一名中国留学生在工程学院名叫Paul G. Allen的实验楼里，自杀身亡。
2019年6月13日，30岁的佛罗里达大学博士生陈慧祥，在校园办公室中自尽身亡；
2017年12月13日，21岁的康奈尔大学材料科学与工程学学院四年级中国女留学生田苗秀被发现于公寓内死亡；
2017年2月12日，加州大学圣芭芭拉分校的中国女孩Weiwei Liu在寝室内自杀身亡；
......
这些本该有着幸福和光明未来的留学生们却选择了轻生，非常令人心痛和惋惜。
马萨诸塞州总医院的心理医生贾斯汀·陈曾说，在中国留学生中，抑郁和焦虑都很常见。
而耶鲁大学相关研究人员发布的一项调查也表明了问题的严重性：
45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状，而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。
这是极高的数值。
留学生的抑郁现象远比你想象的更为严重。
有留学生才出国两个月就陷入了抑郁状态，暴饮暴食、大把掉发、极度嗜睡、心慌心悸到觉得活下去的每一天都是煎熬。
也有留学生直言交不到新朋友非常孤独、语言也不好，每天上课写作业忙到凌晨可成绩也只能保证不会挂科。
还有留学生表示，自己出国后走在街上、在课堂上都能突然哭起来。
这些留学的孩子们到底怎么了？难道是他们太过于脆弱了不够坚强吗？
留学生的抑郁往往不被大家理解，有的不仅大众不了解，连父母都可能以为孩子太矫情了：
都送你出国留学了，不好好读书还这么矫情，是日子过得太好了吧？
你说你抑郁，我看是你学业还不够忙，无病呻吟。
你都这么大了，该更独立啦，这点小事自己也处理不好吗？
同样的事，怎么别人可以，你却不行？
我觉得你心理素质要加强啊，要自己坚强才行，不能总想着靠爸妈。
可是他们却忽视了，孩子们一出国，可以说来到了完全陌生的环境。
有的去到陌生的寄宿家庭，全然迥异的文化、饮食、家庭氛围以及有可能遭遇的冷漠和忽视很容易让孩子无所适从。
有的需要自己搞申请、办签证、一个人租房、找附近哪里有超市、每周坐一个小时的公交去买菜、做饭、搞卫生、学开车、修水管、通马桶、洗地毯、修草坪......
大大小小的事情突然全要自己一个人扛。
远离亲密的家人和朋友，安全感和归属感一下找不到了，孤独感也就油然而生。
KnowYourself的调查表明，留学生产生负面情绪或心理困扰的原因前三项分别为：学业（71.90%）、社交和人际关系（52.93%），以及语言障碍（45.90%）。
首先语言就是一个非常大的挑战。
很多留学生的语言水平并不足以保障他们在国外非常顺利的生活学习。
一旦语言障碍没解决，课业就很难跟上，最后成绩不理想，远低于预期，很容易给留学生心理造成负担。
也有很多留学生，在国内英语很棒，但出国后才发现自己口语交流困难，一旦在交流上受打击、丧失自信，就容易引发恶性循环，越来越不敢开口。
留学生的课业压力也非常大。
有的课程需要他们去图书馆查阅大量资料，以及阅读书目的要求也不少，一周的时间可能除了课本要预习还有几百页的其他书目阅读要求，然后要根据这些准备一篇几千字的论文或者presentation。
还有数不清的quzi、作业、论文、project......不少课程涉及到问卷调查、实地调查、采访之类的，同样需要耗费大量的时间和精力。
更可怕的是不少课程实行了curve的末位淘汰制，总有一定比例的人不及格。
没有什么60分万岁，在同班同学都很优秀的情况下，压力大得让人头都秃了，还要担心万一挂科多了被学校退学的风险。
在这些压力下，焦虑和抑郁情绪滋生，很多不习惯倾诉、没有寻求解决之道的留学生最终患上了抑郁症。
除了语言和学业，留学生还面临着社交困境。
许多留学生刚出国的时候信心满满，觉得自己一定能快速融入校园，交到很多外国朋友。
然而后来发现这一点并没有以为的那么容易时，他们会很失望。
一位密歇根州立大学的留学生就表示，由于文化差异，她很难同美国同龄人亲近，即便自己和三个美国室友相处得很好，但并没有成为亲密的朋友。
而且有时候他们会发现，不仅交不到外国朋友，连那些同样来自中国的留学生，也很难寻觅出知心好友。
压力大的时候甚至找不到朋友来倾诉。
在生活、语言、学业、社交、文化等多种因素下，留学生有抑郁状况的、和患抑郁症的并不在少数。
留学生和很多普通的孩子们一样，他们想要离开父母后自己变得独立坚强，不让父母担心。
但他们遭遇过大的压力时，同样也会焦虑、抑郁。
这并不是他们太过娇气，而是从小的接受到的教育，是很少有涉及到注意自己的心理状态和如何解决情绪问题这方面的。
有时候出了问题，为了避免家人担心，他们并不会对家人倾诉，而选择报喜不报忧。
有时候即使跟父母说了，也不一定能得到理解。
父母甚至理解不了，抑郁症不是情绪，而是一种疾病。
事实上，抑郁症是有生物学基础的大脑功能紊乱疾病。轻度的抑郁，通过咨询心理医生等方式确实有效，但中度以上的抑郁，必须依靠药物帮助。
抑郁症会引发严重的心理症状，将对人的感受、思考、日常活动，例如吃饭、睡觉、学习、工作等都产生影响。
缓解抑郁情绪的方法有很多，情感支持则是最重要且有效的一种。
在孩子出国前，父母一定要考虑好孩子可能会遇到的问题，记得不要给孩子过大的压力，鼓励孩子多和家里沟通交流，学会主动排解压力、寻求干预之道。
出国后也要重视孩子的精神状态。
面对孩子出国后的抑郁状态或者抑郁症，父母一定要给予理解和支持。
让孩子了解到你懂他所有的压力和不容易，家是他永远的后盾，不必因为抑郁而感到羞耻。
然后鼓励孩子去正规医院做检查或者去学校的心理咨询所做检查疏导。
如果需要吃药治疗，让孩子不要抗拒吃药，也不用有心理负担，鼓励他们做一些适当的运动，一切都会慢慢变好的。
最后，希望所有的留学生家长都能对孩子多一份理解，也希望所有留学生都能不被压力所绑架，把心态放轻松，学会好好爱自己。
发表于 2022-8-29 16:42:20
