终于终于，今年将是加拿大的最后一次冬令时！

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终于终于，今年将是加拿大的最后一次冬令时！
CanadaModernLife  2022/11/04

随着温度越来越低，冷空气准时来打卡！

终于2022年11月6日星期天，加拿大将重新迎回冬令时

最后一次冬令时！

换了冬令时后，加拿大东部时间 (多伦多/蒙特利尔等) 和国内的时间将相差13个小时，而不是原来的12个小时。温哥华和国内的时间将相差16个小时，而不是原来的15个小时。

安省的胖省长福特之前就表示过希望永久定格夏令时，但是一直在等纽约州和魁省同步才行。好消息是，美国联邦参议院通过一项法案，叫《阳光保护法》(Sunshine Protection Act)，规定将夏令时的时间作为美国标准时间，结束从1918年开始实施的夏令时和冬令时。

该法案规定从2023年11月开始实施。也就是说，今年11月还会调整为冬令时，明年3月再次调整为夏令时之后，美国的时间就不再作改变了。

换言之，今年也将是加拿大最后一次实施冬令时。届时，多伦多与北京时间的时差会固定在12小时，温哥华与北京时间的时差会固定在15小时。

美国从1918年开始实施的夏令时做法，是因为在第一次世界大战中节省能源，在原定标准时间的基础上，进入夏天后将时间提早一个小时。加拿大也跟着开始同步实行。

后来研究发现，每年两次调整时间产生了许多不良影响，其中包括工人生产力降低、心脏病发作和中风增加以及交通事故增加。另外包括犯罪率增加、季节性抑郁症患病率增加、和更多能源使用。

小编内心不断翻白眼 “都100多年了，现在才发现这些弊端？”

2021年10月美联社-NORC公共事务研究中心（Associated Press-NORC Center for Public Affairs Research）进行的一项民调发现，只有25%的美国人支持来回切换夏令时和冬令时，而43%的美国人说，希望全年都使用标准时间（冬令时），32%的人则希望全年都使用夏令时。

其实小编觉得，无所谓定格夏令时，还是冬令时，只要别再改来改去就是王道！

不过说归说，2022年11月6日 这次的冬令时还是会如期来到，这也给了我们一个强烈的信号：加拿大的冬天终于要来了。所以在调整钟表的同时，小编也强烈建议大家要调整好自己的身体状态、保证好健康，这可不是仅仅一小时的差别而已哦。

冬季如何养生

寒风呼啸，万物收藏

冬季是人抵抗力最弱的季节

也是有些病症的多发时期

所以民间有“立冬补冬，不补嘴空”的习俗

宜顺应规律，多加注意调养

补 水

冬季天干物燥，无论是嗓子还是肌肤都很容易干燥。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

只饮用白水，会很快被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，排毒通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

加衣保暖

天冷没有及时添加衣服；或者有人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，最好最省事的办法就是多穿点。戴个好看的帽子也不错呀。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

饮食滋补

羊肉属于热性食物，在寒冬吃羊肉可以驱寒。火锅味好，也确实是冬季滋补的首选。但要注意不要选择过于辛辣的锅底，切荤素搭配，适量食用。

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，就是萝卜可以起到滋补的效果。炖上一锅萝卜排骨汤，心里都吃的暖呼呼的。

寒冬也是鲜藕应市的时候，冬季干燥冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适

适度洗澡

冬季洗澡的频率太高、时间过长，都会使皮肤表层的油脂失去保护让皮肤更加干燥。

多睡一小时

秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，可适量每日服用维生素C剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

如何调整生物钟

有一些方法可以使生物钟平稳过渡到冬令时，减少时制变换给人带来的不适感：

✔ 调时间的前两天开始减少咖啡因和酒精的摄入。

✔ 白天困倦的时候，可以小睡15~20分钟，但不宜睡得过久。

✔ 把晚饭时间提前，让食物能早点消化。

✔ 夜间提前放松身体与精神，可以洗个热水澡，泡一杯洋甘菊花茶。

✔ 从今天开始就提前15~30分钟上床休息，睡前少玩或不玩手机！

✔ 虽然你可能习惯了某个时间点睡觉，那也不妨在调整时间后，提前一小时就去准备睡觉，不要刻意熬到之前的时间点再休息。